专题策划

• 正确打开健康的生活方式

  黄庆发 ;苏丽敏 ;周春梅 ;宋新征;

  <正>国家主席习近平在二〇二四年新年贺词中提到：“现在，社会节奏很快，大家都很忙碌，工作生活压力都很大。我们要营造温暖和谐的社会氛围，拓展包容活跃的创新空间，创造便利舒适的生活条件，让大家心情愉快、人生出彩、梦想成真。”习主席的新年贺词情真意切、温暖有力，为我们指明了前进的方向。在快节奏的现代社会中，我们常常被工作、学习、生活等各种压力所困扰，身心俱疲。

  2024年01期 No.361 7页 [查看摘要][在线阅读][下载 724K]
  

• 膳食指南 让你吃得更健康

  阮光锋;

  <正>民以食为天，觅食是人类最基础的本性，吃对人类是非常重要的。到底吃什么、怎么吃更健康？2022年，《中国居民膳食指南（2022）》（下文用新版膳食指南代称）发布，新版膳食指南更加强调食物的多样性与均衡性，下面是10点特别需要注意的健康提醒。合理搭配是核心很多人疑惑，想要减肥应该吃什么，想要美白应该吃什么，想要预防癌症应该吃什么，想要健康到底应该吃什么……其实健康不应该指望某一种或几种神奇的食物，关键在于整体的饮食情况，

  2024年01期 No.361 8-9页 [查看摘要][在线阅读][下载 1680K]
  

• 怎样着装有益健康

  李少芬;

  <正>我们常听人说如何才能吃出健康，但很少听人说如何才能穿出健康。穿衣服与健康有关系吗？当然，服装直接关系着人体健康。衣着对于不同的人、不同的环境有不同的保健要求，如过硬的竖领易致颈静脉窒息综合征、心律失常或脑缺血；痔疮患者则应避免过分束腰、增加腹压……宝宝健康着装宝宝皮肤较为敏感，对外界环境的感知也比较敏感，在穿衣原则上需注意材质、颜色、及时增减，还需要尽量避免紧身衣物、高领衣物，不要光注意外在而忽视了衣服的质量，对宝宝的皮肤带来伤害。

  2024年01期 No.361 10-11页 [查看摘要][在线阅读][下载 1641K]
  

• 改善居住环境 呵护身体健康

  罗康环;

  <正>什么是健康的居住方式呢？健康的居住方式主要是指无污染、无公害、有助于居住者身体健康的居住环境。它包括居住空气质量、食水质量、阳光质量和视觉危害程度、辐射危害程度、居住舒适程度等。它不但要求在室内环境的设计和装饰中，满足居住者审美的要求，还要满足居住者安全、健康的居住需求。

  2024年01期 No.361 12页 [查看摘要][在线阅读][下载 1632K]
  

• 健康出行，让生活更美好

  马小艳;

  <正>随着现代社会生活节奏的加快，人们越来越注重健康的生活方式，而出行则是人们生活中必不可少的一部分。要想过上健康生活，我们需要在出行中做一些改变和调整。不论你出行是出于什么原因和目的，都要注意保证身体健康，切忌因一时疏忽导致身体不适。本文将为您提供一些健康出行指南。

  2024年01期 No.361 13-14页 [查看摘要][在线阅读][下载 1652K]
  

• 运动，通往健康生活的金钥匙

  尹佳;

  <正>运动的重要性世界卫生组织曾宣布：不合理的饮食习惯、吸烟和缺乏体育锻炼，可以使人提前患冠心病，可以使每年200多万人死亡。同样，严重威胁人类健康的心脑血管疾病、糖尿病、过度肥胖（目前已视为一种疾病），发病率日趋增长的一个主要原因也是缺乏运动。国家体育总局的科研成果显示：按照一般的生理规律，25～30岁人的体质的各项指标就开始逐年下降，39～40岁下降的幅度最大。

  2024年01期 No.361 15-16页 [查看摘要][在线阅读][下载 1412K]
  

• 优质睡眠，健康之源

  何好;

  <正>在这个快节奏的社会中，我们时常因为工作、学习或生活的压力而忽视了自己的健康，尤其是睡眠质量的提高。然而，我们不能忽视的事实是：良好的睡眠是我们健康的基石。良好睡眠的重要性良好的睡眠可以给我们带来多种益处。首先，良好的睡眠有助于恢复体力和精力，使我们每天都能精神饱满地迎接生活的挑战。其次，良好的睡眠有助于大脑功能的发挥，

  2024年01期 No.361 17-18页 [查看摘要][在线阅读][下载 1639K]
  

• 积极应对心理健康问题

  麻晓晓;

  <正>随着现代生活节奏的加快，人们面临的压力与日俱增。压力如果长期得不到有效管理，就可能引发一系列心理健康问题。焦虑、抑郁、自卑等心理问题已经成为一种普遍现象。因此，我们需要深入了解这些问题的成因和影响，以便采取有效的预防和应对措施。常见的心理健康问题焦虑症焦虑症是指一种强烈的、持续的、无法控制的情绪，具有不安、内心不稳定、紧张、恐惧、忐忑等不适感受。焦虑症常常表现为心慌、出汗、呼吸急促、喉咙哽咽、恶心、胸闷等症状。引起焦虑症的原因有很多，

  2024年01期 No.361 18-19页 [查看摘要][在线阅读][下载 1641K]
  

• 良好社交，促进身心健康

  黎传;

  <正>社交活动与人的身心健康密切相关，与他人互动不仅能带来愉悦感，还对身体和心理健康产生积极影响。社交活动不仅是拓展人际关系的手段，更是维护身体和心灵平衡的关键因素。本文将深入探讨社交活动与身心健康之间的联系，并提供一些具体的做法和注意事项。社交活动对身心健康的影响社交活动对身心健康的积极影响可以从多个方面展开。首先，参与社交活动有助于减轻压力和焦虑。在社交场合，人们可以分享彼此的喜悦和忧虑，

  2024年01期 No.361 19-20页 [查看摘要][在线阅读][下载 1668K]
  

老龄服务

• 未来养老之道：机器人照顾老人

  邹伟琦;

  <正>由一部感人的动画短片找到一个探索未来养老之道的崭新视角，即把AI机器人用于养老助老服务领域中。老龄化叠加少子化，以及智能养老政策的陆续出台，促使智能养老的发展成为必然，未来的AI养老机器人将具备智能陪伴、健康监护等多项功能，可以满足老年人全方位的服务需求。然而，AI养老机器人也存在一些可预见的问题和挑战，如信息安全性问题、成本问题、操作性问题、伦理问题等，有待深度探究。

  2024年01期 No.361 28-31页 [查看摘要][在线阅读][下载 1520K]
  

• 关注老年人心理健康

  程旭东;

  <正>中国是全球老龄化程度较高的国家之一。根据国家统计局数据，截至2022年底，我国65岁及以上老年人口占全国总人口的比例约为14.9%，占全球65岁及以上老年人口的比例约为27.2%，我国正步入中度老龄化阶段。老年人口快速增长延长了平均寿命，但老年人的预期寿命及健康现状堪忧，随着老龄化程度的加快，心理健康问题日益成为老年人面临的一个重要挑战。

  2024年01期 No.361 32-35页 [查看摘要][在线阅读][下载 1515K]
  

• 死亡焦虑：老年人的心理难题

  鲍春羽;

  <正>死亡焦虑一向是老年人常见的心理问题之一，指的是人一想到死亡或与死亡有关的任何事情就感到恐惧或焦虑，这些事情包括死后的情形、临终的情形以及生命的终结。死亡焦虑是正常的现象，人在大约4岁时初次意识到了死亡这件事，自那以后，死亡焦虑便一直以无意识的形式伴随在人们左右，以不同的方式影响着每一个人。

  2024年01期 No.361 39-40页 [查看摘要][在线阅读][下载 1479K]
  

心理关爱

• 如何降低大学生外貌焦虑

  孟宇;蒋雪娇;

  <正>外貌焦虑是指个体对自己外貌的过度担忧和不满，认为自己的外貌不符合社会审美标准或期望，从而引发的一种心理不适。这种焦虑可能表现为对自己外貌的过度关注、对自身形象的不安全感、对他人评价的过度在意等。大学生外貌焦虑的影响因素社会环境首先，媒体的影响。在现代社会中，媒体对人的美学思想有很大的影响。电视、杂志、网络等媒介平台对“美”的宣传铺天盖地，导致人们对“美”的理解日益偏颇和狭窄。

  2024年01期 No.361 41-42页 [查看摘要][在线阅读][下载 1482K]
  

• 正念养育：打造幸福家庭

  安耀辉;

  <正>传统文化观念的影响使得父母往往采用一种居高临下的教育方式，对子女提出各种苛刻的要求，但子女的内在情感需求往往被忽视。因此，如何更好地养育子女成为家长密切关注的话题，正念养育为实现这一目标提供了可行的方法。养育方式需重视父母的养育方式对子女产生深远影响，这一影响跨越了各个年龄段。在学龄前，子女大部分时间在家庭中度过，因此父母的养育方式直接影响了他们的发展。子女步入学校后，

  2024年01期 No.361 43-44页 [查看摘要][在线阅读][下载 1485K]
  

• 尊重孩子，提升“四感”——我是这样做家长的

  石莉;

  <正>获得尊重是每个人的需要。家长在养育孩子的过程中，要给予孩子充分的尊重，尊重孩子的梦想、爱好、隐私、学习，让孩子有成就感、幸福感、安全感、存在感，使其获得全面健康成长与发展。我的孩子今年读初一。回顾与她在一起的一幕幕场景，如果用一个关键词总结，那就是尊重。尊重即尊敬、重视。为什么要尊重？因为每个人都是有尊严的个体，

  2024年01期 No.361 45-47页 [查看摘要][在线阅读][下载 1501K]
  

• 让孩子到大自然中去

  付文中;

  <正>当今孩子待在室内的时间过长，身心日益疏远自然，其童年是“缺失自然”的童年。用美国记者及儿童权益倡导者理查德·洛夫（Richard Louv）的话来说，他们患了“自然缺失症”。相较于当代孩子，20世纪80年代中期之前出生的孩子是幸运的，因为他们小时候过着无忧无虑、自由自在的生活，每天待在户外的时间很长，玩的游戏丰富多样，如爬树、野炊、打雪仗、玩泥巴、小河中嬉戏、花丛中捉蝴蝶、田野里捉迷藏等“自然游戏”，其童年才是真正意义上的童年。

  2024年01期 No.361 48-50页 [查看摘要][在线阅读][下载 1520K]
  

健康素养

• 肾移植术后并发症及常规检查

  何启田;

  <正>国家卫生健康委公布的数据显示，中国目前有超过1亿人患有慢性肾脏病。当慢性肾病发展成为终末期肾病时，肾移植可作为终末期肾病患者最有效的治疗手段。肾移植是将某一个体（供体）的正常肾脏替代原有个体（受体）的病变肾脏，从而发挥正常器官的生理功能。肾移植术后，目前肾移植受者仍然面临着移植排斥反应的问题。为了避免排斥反应，肾移植受者术后要规律服用免疫抑制剂抗排斥，并需要关注可能发生的一系列并发症。

  2024年01期 No.361 51-52页 [查看摘要][在线阅读][下载 1479K]
  

• 教你看懂化验单

  蔡淑娥;

  <正>化验单是医疗检查的重要结果之一，能够提供诊断和治疗所需的关键信息。然而，对于大多数人来说，理解化验单上的各种指标和数值并非易事。了解常见的化验指标和数值，可以更好地使用化验单，因此有必要掌握看懂化验单的方法与技能。常见化验指标的解释血常规血常规是一种常见的临床化验指标，通过检测血液中的各项成分来评估机体的整体健康状况。下面是常见的血常规指标及其解释。

  2024年01期 No.361 53-54页 [查看摘要][在线阅读][下载 1482K]
  

• 闪腰、岔气，自己就能搞定

  李建敏;龙佳佳;

  <正>您闪过腰吗？岔过气吗？小的时候，学校开运动会，经常都会遇到运动比赛后闪腰、岔气的。这是为什么呢？究其原因，主要是没有做好赛前的准备活动，或者说没有“活动开”。闪腰、岔气要分清闪腰和岔气是一回事儿吗？当然不是。闪腰，医学上叫急性腰扭伤，是指腰部姿势突然快速地改变，或腰部过度用力，或腰部突然受到外力的过度牵拉，导致腰部肌肉、筋膜、椎间关节、腰骶关节等组织扭伤、过度牵拉而引起的一种急性损伤。发病的主要症状就是腰部疼痛和腰椎活动受限，弯腰系鞋带困难，

  2024年01期 No.361 55-57页 [查看摘要][在线阅读][下载 1503K]
  

• 肾病早期五大症状需当心

  朱大勇;

  <正>肾病是临床常见疾病，国内发病率为10%～13%。根据权威调查数据显示，我国肾病患者约有1.2亿。肾病是肾脏疾病的统称，其发生原因较为复杂，主要与感染炎症有关，导致患者肾脏和结构功能改变，并在病情的长期发展下出现病理性损伤。肾病治疗过程中应该坚持早发现、早诊断、早治疗原则，能够避免发展为慢性疾病，降低肾病治疗成本，改善肾病预后效果。早期肾病有着明显的临床症状，下面介绍肾病五大症状，并给出早期预防建议。

  2024年01期 No.361 57-58页 [查看摘要][在线阅读][下载 1488K]
  

• 支气管哮喘发作因素及预防措施

  张娟;

  <正>支气管哮喘是临床常见的慢性气道疾病，全球患病总人数超过3亿，流传范围较广。我国支气管哮喘患者人数较多，20岁以上人群的支气管哮喘患病率为4.2%。当下支气管哮喘的发病机制并未明确，医学界认为可能与气道慢性炎症、变态反应、气道高反应性、遗传机制、呼吸道病毒感染等有关。近年来，环境污染和人们生活方式的变更使支气管哮喘的发病率逐年上升，

  2024年01期 No.361 59-60页 [查看摘要][在线阅读][下载 1480K]
  

• 慢性胃炎的病因及中医防治

  董雪;

  <正>慢性胃炎是一种常见的消化系统疾病，主要症状包括腹胀、反酸、恶心、呕吐、上腹部不适或疼痛等。慢性胃炎长期反复发作会引起贫血、消瘦、消化不良、食欲减退等症状。如果慢性胃炎发展为消化性溃疡，可能会出现慢性、周期性、节律性的上腹疼痛。严重的情况下，患者会出现出血、穿孔、幽门梗阻、黑便、血便等症状。慢性胃炎的病因多种多样，了解并正确防治此病的关键在于找到病因。

  2024年01期 No.361 61-62页 [查看摘要][在线阅读][下载 1484K]
  

• 新闻记者证核验名单公示

  <正>根据《新闻记者证管理办法》和《国家新闻出版署关于开展2023年度新闻记者证核验工作的通知》（国新出发电[2024]2号）要求，现将本刊编辑部新闻记者证核验人员名单公示如下：陈泽琦、周春梅监督电话：0771-5302015

  2024年01期 No.361 6页 [查看摘要][在线阅读][下载 1569K]
  

• 《家庭科技》征稿启事

  <正>《家庭科技》双月刊由广西科技厅主管、广西科技情报研究所主办,国内统一连续出版物号为CN 45-1191/TS,国际标准连续出版物号为ISSN 1005-7293,是国内外公开发行的综合性科技期刊。创刊30多年来,《家庭科技》坚持正确的舆论导向和出版方向,履行“弘扬科学精神,普及科学知识”新时代科技期刊职责与使命,普及科学知识,推广科技成果,关注民生科技,内容注重科学性、创新性、服务性、实用性,欢迎社会各界人士踊跃投稿。

  2024年01期 No.361 63页 [查看摘要][在线阅读][下载 805K]
  

• 践行健康生活方式 提高全民健康素养

  <正>《“健康中国2030”规划纲要》(以下简称《纲要》)指出:“要强化个人健康责任,提高全民健康素养,引导形成自主自律、符合自身特点的健康生活方式,有效控制影响健康的生活行为因素,形成热爱健康、追求健康、促进健康的社会氛围。”《纲要》为人们践行健康生活方式提供了行动指南。践行健康生活方式需要人们树立正确的健康观念,认识到健康的重要性;养成良好的生活习惯,包括规律作息、均衡饮食、适量运动等;

  2024年01期 No.361 64页 [查看摘要][在线阅读][下载 489K]
  
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